Mais, pourquoi se faire du mal ??!? Régimes vs Bienveillance

Dans le monde moderne, nous sommes constamment bombardés de nouvelles techniques censées nous aider à maigrir ou à « bien » manger. Cependant, ces méthodes de plus en plus à la mode tendent à devenir agressives, complexes et artificielles, nous éloignant progressivement de l’essentiel : la bienveillance et l’équilibre.

Les dangers des régimes drastiques

Ces méthodes soi-disant miraculeuses pour perdre du poids engendrent des situations problématiques. D’une part, elles sont souvent compliquées à suivre, imposant des contraintes organisationnelles, nécessitant des achats dans des boutiques spécialisées et nous éloignant des moments de partage en famille ou entre amis. Elles se traduisent souvent par une focalisation excessive sur le calcul des calories, ou la restriction de certains groupes alimentaires, rendant la gestion des repas fastidieuse et isolante.

D’autre part, ces régimes ou techniques restrictives sont source de frustrations. En sautant des repas, en suivant des régimes hyper restrictifs ou en imposant des interdictions alimentaires rigides, les personnes finissent par développer des restrictions cognitives qui altèrent leur relation avec la nourriture. Cela peut également conduire à une privation excessive, accentuant les envies irrépressibles de manger, créant un cercle vicieux entre restriction et excès.

Mais plus grave encore, ces techniques peuvent provoquer des souffrances physiques et mentales. Parmi les effets délétères de ces régimes violents, on peut citer la fatigue due à une alimentation insuffisante, des chutes de glycémie qui affectent notre énergie et notre humeur, la perte de cheveux en raison de carences nutritionnelles, voire des troubles du sommeil ou des problèmes de digestion. Le corps, sous pression, ne tarde pas à montrer des signes de souffrance. Au final, ces méthodes promettent un bien-être illusoire à court terme, mais peuvent causer plus de mal que de bien.

Un retour de bâton inévitable

Et pour quel résultat ? Bien souvent, aucun bénéfice durable n’est constaté. En effet, la majorité des régimes restrictifs engendrent un effet « yo-yo », où le poids perdu est repris, parfois avec un excès. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) en France a démontré que ces méthodes conduisent à une reprise de poids supérieure à la perte initiale, avec des conséquences négatives pour la santé. Non seulement ces régimes échouent à long terme, mais ils laissent les personnes démoralisées et physiquement épuisées.

Alors, quels que soient les arguments (souvent hallucinants) que l’on vous met en avant pour vous « vendre » ces pratiques, quels que soient le nombre de stars ou de personnalités qui vont vous vanter leurs effets miraculeux, la question reste entière :

« Pourquoi tenir bon des techniques déséquilibrantes où l’on « résiste », où l’on se fait du mal, où l’on calcule toutes les calories, où l’on essaie de supporter la faim, où l’on crée de la frustration quand on se prive et de la culpabilité quand on craque, etc. … alors que l’EQUILIBRE fonctionne si bien !!!!

Vers une approche bienveillante et équilibrée

À l’inverse, adopter une approche bienveillante et équilibrée peut offrir des résultats plus durables, sans passer par ces contraintes inutiles. La bienveillance alimentaire, c’est retrouver un équilibre nutritionnel, en se fixant des repères alimentaires simples et efficaces pour une alimentation quotidienne saine. Il ne s’agit pas de tout interdire, mais plutôt de réapprendre à écouter ses besoins réels et de choisir des aliments qui nourrissent le corps tout en procurant du plaisir.

L’alimentation doit aussi contribuer à l’équilibre émotionnel. Au lieu de créer une alternance entre frustration et culpabilité, une approche bienveillante aide à apaiser les émotions. Manger doit être une source de réconfort et de satisfaction, et non un champ de bataille mental. Une relation apaisée avec la nourriture nous permet de mieux gérer nos émotions et d’éviter les comportements alimentaires impulsifs dictés par le stress ou la tristesse.

Enfin, cette approche nourrit également l’équilibre psychique. Prendre soin de soi devient une source d’enthousiasme et de plaisir. En abandonnant l’idée que la perte de poids est une course contre la montre, on se concentre sur le bien-être global. Il est question de se sentir mieux, de retrouver l’énergie et de se reconnecter à son corps. Ce changement de perspective favorise un mieux-être durable et une meilleure santé mentale. Faisons du « Prendre Soin de Soi » une valeur gratifiante, rassurante et apaisante.

Passer d’une « impulsion d’échec »

à une « impulsion de réussite »

Il est temps de laisser de côté l’obsession des régimes rapides et de passer d’une « impulsion d’échec » à une « impulsion de réussite ». L’impulsion d’échec, c’est ce désir irrépressible de perdre du poids rapidement, coûte que coûte, en s’infligeant des privations et des souffrances inutiles. L’impulsion de réussite, au contraire, consiste à vouloir prendre soin de soi de manière durable, à nourrir son corps et son esprit pour atteindre un équilibre harmonieux.

Si vous souhaitez découvrir comment adopter cette nouvelle impulsion, je vous invite à participer à une session vidéo gratuite qui explique en détail ce processus. Voici le lien pour en savoir plus : Session vidéo gratuite.

Ensemble, arrêtons de nous faire du mal, et apprenons à nous faire du bien!